Как Да Не Се Изкушаваме По Време На Диета

Как да издържим на диета? На първо място трябва сериозно да подходите към темата и да се подготвите психически. Думата „диета“ в почти всички се свързва с забрани и ограничения. Опитайте да замените тази дума с „правилно хранене“ или „здравословна храна“. Този подход ще помогне на мозъка да се подготви за ограничаването на храната. По-добре е да започнете правилното хранене с постепенно ограничаване на храните. През първите 2 месеца не можете да си кажете „това не е позволено“, „не яж това“. Колкото по-умерено отказвате да ядете, толкова по-дълго се задържате на диета. Как да не се откажем от диетата? Когато в главата си мислите само за храната, която не можете да ядете, преминете към четене на книги, гледане на телевизионни предавания, филми, шиене, рисуване, музика. 10 начина да не се откажем от диетата. 1. Важно е да изберете правилната диета, която е ефективна в отслабването само за вас. Ако постоянно ядете храни, които причиняват отвращение, вероятността да се откажете се увеличава с 90%. Диетолозите препоръчват да се заменят непоносими продукти с подобни или да се премахнат от диетата, да се заменят с други, но със същото съдържание на калории и хранителна стойност. 2. Преди хранене се препоръчва да изпиете чаша вода. Една глътка вода успокоява рецепторите на езика и ви позволява безопасно да се храните. 3. Мнозина се придържат към правилото „не яжте след шест“. Ако има определено време, след което не можете да ядете, не трябва да поглъщате храна с бързи темпове 5 минути преди нейния срок. По-добре е да се правят късни, но малки закуски, състоящи се от айрян и ябълка, портокали, сушени плодове. 4. Друг начин да не се откажете от диетата е да спортувате. Спортните упражнения стимулират центъра за ситост, поддържат и укрепват организма.